5道良好理由多喝水

为何我总提醒自己多喝水的理由

天气热时我喝水量很大 因为这是文化的一部分 自动提供饮用水

耗水很容易习惯,更容易习惯破解, 但它持续挑战我 特别是在寒冷的冬天开始任何周 月或年 是一个重试的好时机

水与水并举 脱水效果并发小杯酒加多冰方块通过稀释酒精并减少喝量产生相似效果更清新

忘记节日 常多喝水

我给你5个好理由多喝水 比净净系统还多光靠你这个月 可能更富多智多谋主要的收益有:

整体博迪函数

水约占人体的60%脑肾心脏消化道定期补充

• 日复一日,我们因呼吸、出汗、尿液和肠道运动而缺水
  

• 水流帮助血液取氧和其他基本养分
  

• 痛苦肾结石事件上升,盐矿存储物可形成肾结石,如果尿液稀释不足

脱水皮肤

• 水不足会导致Blader/Water感染和石块组成小便道

• 水对消化和通过身体运输废物至关重要脱水导致身体吸收所有水分 肠道运动延迟 留下毒素
  

• 饮用和为良好营养而进食一样重要

• 儿童患腹泻和疾病时脱水速度比成人快,他们更有可能需要医疗步骤恢复流水平衡
  

2为您的心理健康服务

• 脑组织85%为水脱水令你的身体和思想都紧张

• 脱水引起头痛、混淆、疲劳和易烦

• 休克或过度哭声会增加脱水

• 太多咖啡因饮料会加剧脱水

• 增加水量的主要原因之一是提高集中度
  

3留长适

• 保持水分提高能
  

• 运动增加流水损耗

• 多饮水有助于预防肌肉抽搐和润滑关节

• 高强度运动可能导致钠损耗,可用运动饮料帮助

• 水分充裕时,可继续长强运动

• 流水线即使在练习完成后也需要替换

• 全年需要良好的水分 不只是热月
  

4看好

• 增加水量的主要原因之一是改善皮肤状况

• 多饮水合物和松散皮肤细胞 帮助老化海湾
  

• 精线和纹理脱水时比较清晰

如何看小10岁-日报文章

• 水减轻便秘冲出身体毒素和皮肤杂质

• 改善循环和血液流使皮肤清晰发光

• 水被称为Nature自己的美容霜
  

5帮助减肥

• 饮用水不会减肥,但有助于抑制胃口
  

• 口渴可混淆为饥饿-在进餐前喝杯水

• 饮用水,特别是冰冷水,将注入新陈代谢

• 饮用水可替代卡路里满载饮料

• 可帮助减轻浮点
  

可你应该喝多少水

• 至少2升通常推荐-不同的人可能需要不同数额

• 定时运动需要更多

• 视天气或气候而定 你可能需要更多

• 孕妇或哺乳期妇女需要更多的

并.如何做它

• 所有饮料计数总和-尽管咖啡因尽可能低茶咖啡和酒显然不计数

• 甜瓜和菠菜等某些食物约90%水并促进进

• 口渴时 已经脱水

• 保持杯水办公桌并协同同事相互鼓励
  

• 廉价易用,带来许多福利-所以为什么不呢?

• 在家留杯子看

• 保持冷瓶备妥

• 外接带运动瓶并定期口水

• 面向水与每顿饭并进前后演练

• 让它看起来有吸引力-添加柠檬、石灰或橙片和稻草

• 制作漂亮的冰块和冻薄荷、柠檬或树莓

• 添加免费食糖调味用苏打水或番水换换
  

• 投水滤波提高品味